operation motion!
Nu är det operation motion som gäller!! Hittade nåt på expressen om hur man kan promenera sig ner 5 kg. Och desperat som jag är vill jag gärna tro på det! Så i går inledde jag min fina vecka med 45 minuter rask promenad. Så idag blir det 60 minuter rask promenad + ett spinningpass (Hur jag tänkte när jag bokade passet vet jag inte riktigt..jag vet ju att sprnning är rena döden...)
MEDELPROGRAM - tappa fem kilo
Måndag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter lugnare takt.
Tisdag: 60 minuter rask takt.
Onsdag: Intervallpromenader 35 minuter: 5 minuter lugnare takt, 3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Torsdag: 45 minuter valfritt tempo.
Fredag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Lördag: 90 minuter långpromenad.
Söndag: Intervaller och promenad 50 minuter: 5 minuter lugnare takt,
3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 20 minuter i behaglig takt.
Jag denna veckan!
jag nästa vecka!!
